Reto A Tu Salud

Cómo evitar lesiones en el running

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Maria Laura Garcia1
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28/07/2015 00:28:30
EXTENSIONES Y FLEXIONES DE BRAZOS CON ROTACIONES DE HOMBROS Para la posición inicial colócate de pie con los brazos flexionados hacia el pecho sujetando con ambas manos un balón medicinal con agarres. Extiende los brazos para realizar una rotación de hombros girando las muñecas y llevando el balón hacia un lado y luego al otro. Regresa a la posición inicial. Glen González (@ft.glengonzalez), fisioterapeuta y asesor de A TU SALUD, indica que “este tipo de ejercicio desarrolla resistencia, la estabilidad, la flexibilidad y la fuerza de todo el eje de la cintura escapular: hombros, trapecios y romboides.”. Realiza de 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones por cada lado. #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
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26/07/2015 20:24:36
En la salida y la llegada contentos !!! Mi largo de hoy, la MEDIA MARATON SIMON BOLIVAR!!! Tiempo: 2:00:14 !!!Buen clima y divertida la ruta, gracias a @corrercontodo. Luego un buen desayuno para comentar el trayecto, nada mejor!!! La lluvia amenazó, pero gracias a Dios, no fue más que una llovizna antes de la partida. Preparándome para: #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton. #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
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26/07/2015 20:15:46
En la llegada felices !!! Mi largo de hoy, la MEDIA MARATON SIMON BOLIVAR!!! Tiempo: 2:00:14 !!!Buen clima y divertida la ruta, gracias a @corrercontodo. Luego un buen desayuno para comentar el trayecto, nada mejor!!! La lluvia amenazó, pero gracias a Dios, no fue más que una llovizna antes de la partida. Preparándome para: #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton. #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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26/07/2015 00:12:09
Hoy conocí en @complexionvzla conocí una práctica que denominan ANTIGRAVITY. El "yoga antigravedad" es un nuevo tipo de entrenamiento inventado por Christopher Harrison, un ex gimnasta y coreógrafo de Broadway. Se trata de la realización de una serie de ejercicios inspirados en el yoga, el Pilates, ejercicios de calistenia y acrobacias aéreas en un aparato tipo hamaca, con el fin de entrenar el cuerpo entero. Con la postura que les muestro hoy se trabajan de los músculos que conforman el tren superior, la cintura escapular completa y los tríceps; además mejora la estabilidad y la coordinación. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @cgsportwear
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25/07/2015 18:29:36
SEGUIMOS CELEBRANDO LA SALUD Y EL BIENESTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!! COMPARTE JUNTO A NOSOTROS ESTE JUEVES 30 DE JULIO EN EL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) EN COMPAÑÍA DE LA PERIODISTA, ACTRIZ Y ANIMADORA MARY CARMEN SOBRINO, HABLÁNDONOS DE SU PROGRAMA DE TV "CARTAS DEL CORAZÓN"… ADEMAS… TENDREMOS BAILOTERAPIA CON PEDRO MORENO (@lagranbailo), SU CREADOR, UNA PRESENTACIÓN DE SALSA CASINO CON LA ACADEMIA DE BAILE CREACIÓN LATINA (@creacionlatinaccs) JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS... Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DE NUESTRO PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA, LA ROMÁNTICA (@laromantica889) Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 30 DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS. CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!!!! Los asistentes se llevarán regalos de @opticacaronive, @complexionvzla y @tuodontologa. Gracias por su apoyo: @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
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24/07/2015 19:05:33
Hoy viernes feriado, le sumé a mi corrida, un poco de crossfit junto a @senseifernandohoyos. Los movimientos más convencionales. Lo más importante de estos movimientos es cuidar exageradamente la postura, hoy para ello tuve la ayuda del entrenador, pero no siempre tengo este privilegio. Aquí 2 de los 5 movimientos que ejecuté hoy en cuatro series. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
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24/07/2015 19:03:55
Hoy viernes feriado, le sumé a mi corrida, un poco de crossfit junto a @senseifernandohoyos. Los movimientos más convencionales. Lo más importante de estos movimientos es cuidar exageradamente la postura, hoy para ello tuve la ayuda del entrenador, pero no siempre tengo este privilegio. Aquí 2 de los 5 movimientos que ejecuté hoy en cuatro series. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
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24/07/2015 19:02:40
Hoy viernes feriado, le sumé a mi corrida, un poco de crossfit junto a @senseifernandohoyos. Los movimientos más convencionales. Lo más importante de estos movimientos es cuidar exageradamente la postura, hoy para ello tuve la ayuda del entrenador, pero no siempre tengo este privilegio. Aquí 2 de los 5 movimientos que ejecuté hoy en cuatro series. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
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24/07/2015 17:58:46
Esta semana comencé a entrenar, diría yo “más en serio”, pero no tanto, a entrenar para la MEDIA MARATON PLAZAS. Hoy me tocaba el “TEMPO”: 3Kms de calentamiento a paso cómodo, 5Kms a 5:13mins el Km y 1,5Kms de enfriamiento. Nada fácil, me costó un tanto. El domingo haré el largo en la MEDIA MARATON SIMON BOLIVAR, que sigue el mismo recorrido de Los 21K de la CAF. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista
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23/07/2015 17:05:46
SEGUIMOS CELEBRANDO LA SALUD Y EL BIENESTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!! COMPARTE JUNTO A NOSOTROS ESTE JUEVES 30 DE JULIO EN EL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) EN COMPAÑÍA DE LA PERIODISTA, ACTRIZ Y ANIMADORA MARY CARMEN SOBRINO, HABLÁNDONOS DE SU PROGRAMA DE TV "CARTAS DEL CORAZÓN"… ADEMAS… TENDREMOS BAILOTERAPIA CON PEDRO MORENO (@lagranbailo), SU CREADOR, UNA PRESENTACIÓN DE SALSA CASINO CON LA ACADEMIA DE BAILE CREACIÓN LATINA (@creacionlatinaccs) JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS... Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DE NUESTRO PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA, LA ROMÁNTICA (@laromantica889) Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 30 DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS. CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!!!! Los asistentes se llevarán regalos de @opticacaronive, @complexionvzla y @tuodontologa. Gracias por su apoyo: @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
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23/07/2015 01:59:21
MOVIMIENTOS PELVIANOS Para la posición inicial colócate de pie elevando brazos extendidos hacia el frente. Separa los pies y ponlos paralelos al ancho de tus caderas más flexiona tus rodillas.Realiza movimientos pelvianos o lleva la cadera hacia atrás y hacia adelante. Glen González (@ft.glengonzalez), fisioterapeuta y asesor de A TU SALUD, me dijo que “este ejercicio sirve para tonificar abdominales y glúteos”. Realiza de 4 a 5 series de 30 a 40 repeticiones cada una. #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
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22/07/2015 15:12:06
Hoy, miércoles grabando en el estudio "A TU SALUD LIGHT". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus los sábados a las 9:30am y los domingos a las 6:30am. Gracias a @zumbodesigns por apoyarme con el outfit que es parte de la colección para @izanamivzla. #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @sociedadanticancerosavzla @ReDominical
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22/07/2015 02:26:14
Ayer por A TU SALUD LIGHT recibiendo el premio de “Mejor programa de salud del año” otorgado por “EXPLOSION CREATIVA 2015. Estuve muy full para mostrarle imagines de una noche TOTALMENTE divertida, no tienen idea de lo que fue la Primera Edición de la entrega de estos premios! #explosioncreativa2015 #explosioncreativa @explocreativa #premiosexplocreativa Gracias a @nabelmartins por vestirme para esta ocasión donde se reconoció mi trabajo y el de un equipo maravilloso que me acompaña y hace posible A TU SALUD LIGHT. Muchisimas gracias a @venevisionplus por ser mi casa. #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical
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22/07/2015 02:15:40
Ayer recibiendo el premio de “Mejor programa de salud del año” otorgado por “EXPLOSION CREATIVA 2015. Estuve muy full para mostrarles imagines de una noche que resultó TOTALMENTE divertida, no tienen idea de lo que fue la Primera Edición de la entrega de estos premios! ... #explosioncreativa2015 #explosioncreativa @explocreativa #premiosexplocreativa Gracias a @nabelmartins por vestirme para esta ocasión donde se reconoció mi trabajo y el de un equipo maravilloso que me acompaña para hacer posible A TU SALUD LIGHT. Muchísimas gracias a @venevisionplus por ser mi casa.
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Maria Laura Garcia1
22/07/2015 01:41:41
PILATES REFORMER es una de las máquinas más completas diseñadas por Joseph Pilates que permite realizar infinidad de ejercicios de Pilates. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de movimientos para mejorar la condición física. En el video les muestro un movimiento denominado PUENTE VARIADO EN REFORMER, con el cual se trabaja isquiotibiales, glúteos, cuádriceps, cintura escapular y articulación de columna. Gracias a @complexionvzla, por encargarse de mi entrenamiento hoy. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @cgsportwear
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20/07/2015 22:03:45
Hoy, lunes grabando en el estudio "A TU SALUD LIGHT". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus los sábados a las 9:30am y los domingos a las 6:30am. Gracias a @tiendacharrasca por apoyarme con el outfit. #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @sociedadanticancerosavzla @ReDominical
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17/07/2015 17:43:45
Hoy en la mañana tempranito, entrenado, para ganar energía pues la jornada es larga! El uso de las kettlebells ayudan a lograr una tonificación muscular completa y a desarrollar fuerza funcional que prepara al cuerpo para las tareas diarias. En el video muestro como se realizan unos Lounge con kettlebell, con los cuales se fortalece los cuádriceps, el glúteo mayor, el glúteo inferior, deltoides, pectoral mayor, dorsal ancho y tren superior. Gracias a @complexionvzla, ayudarme en mi entrenamiento de hoy. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @cgsportwear
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17/07/2015 13:55:06
Muchísimas gracias a @mariamoschiano por regalarme este lindo collar que me estrené ayer en la grabación. Solo falta colocarme mi vestido marrón para lo cual espero una buena ocasión 😉!
Maria Laura Garcia1
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17/07/2015 13:44:11
Hoy, viernes grabando desde temprano en el estudio "A TU SALUD LIGHT". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus los sábados a las 9:30am y los domingos a las 6:30am. Gracias a @tiendacharrasca por apoyarme con el outfit y @gabygongon ... Por escoger con cariño los cambios. #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @sociedadanticancerosavzla @ReDominical
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17/07/2015 00:02:57
Hoy, todo el día grabando en estudio, "A TU SALUD LIGHT". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus los sábados a las 9:30am y los domingos a las 6:30am. Gracias a @michellecouture7 por apoyarme con el outfit. #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @sociedadanticancerosavzla @ReDominical